俗话说，春困、夏乏、秋打盹，睡不醒的冬三月。刚从“睡不醒”的冬三月里挣扎出来，春困又来了。在暖洋洋的春日里，睡个午觉真的是再好不过。而且，常听人说午睡有益健康，还有提高记忆力，避免体重增加等好处。特别是在一上午高强度的工作、学习后，来小半个钟头的午睡“充一下电”可再重要不过。而且午睡还能让高血压悄悄回落！
希腊一项最新研究发现，午睡一小时，就能达到服用低剂量降压药一半的效果。
❀午睡1小时，帮助降血压
美国心脏病学会年会上公布的一项希腊最新研究，为高血压患者带来了一则好消息：
午睡1小时，可使收缩压(高压)降低3毫米汞柱。
研究原文截图
希腊阿斯克利皮昂综合医院研究小组，对平均年龄62岁的212名参试者相关数据展开了梳理分析。
在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示：与不午睡者相比，午睡者的收缩压低了约5毫米汞柱。
不午睡者和午睡者，平均血压分别为134.5/79.5毫米汞柱和128.7/76.2毫米汞柱。也就是说，平均而言，午睡1小时可使收缩压降低3毫米汞柱。
这一发现对高血压患者来说极其重要，因为收缩压每降低2毫米汞柱，能使心脏病发作等心血管事件风险降低10%。
低剂量降压药可使血压平均降低5~7毫米汞柱，而午睡1小时，就能达到服药一半的效果。
❀湘鹤医院张伟斌副院长提醒大家：
❀睡好觉是在修复身体
即使没有高血压，午睡也能给身体带来诸多好处。
修复大脑神经，提高应变和记忆力。研究发现，午睡可以促进大脑细胞的修复。
午睡能促进泪液分泌，有效“养”眼。闭眼入睡后，处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢也会加快。
美国佛罗里达大学的一项研究表明，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。
午睡可以减少心血管疾病的风险，特别是男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示，每天午睡30分钟，每周睡三次午觉的人，死于心脏病的几率比不午睡者低37%。
❀一份科学的午睡指南
最理想的午睡方式应该是：午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡。
午睡时间以半小时左右为宜，以免影响夜间的正常睡眠。在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行调整。
午休时间，哪怕是15～20分钟的午觉，也能够放松身心的压力，创造活力。不必躺下来，趴在桌上睡也有效。人以双脚站立，但是这个姿势会使得血液累积在下半身。为了将血液往上挤，血压会上升。而“打个盹”，能使心脏和腿保持同样的高度，使血压下降。而且，身体躺下来也能放松交感神经的紧张，使身心放松，血压下降。血压下降，就表示血液循环顺畅。糖尿病患者的血液黏稠，为使血液顺畅流通，降血压是必要的。
综上所述，不论你是不是高血压患者，都要养成午睡的习惯，对人的身体是特别有好处的，特别是高血压患者更要养成午睡的习惯，希望以上说的内容对大家有所帮助，2019年祝你有一个健康的身体，享受生活！
